B12 tak suka sendirian—ia butuh duo folat & B6 agar myelin tebal seperti kabel listrik rumah 1300 watt! Studi Harvard (2023) buktikan: kombinasi B12 + folat + B6 turunkan homosistein (racun saraf) 34 % dalam 8 minggu.
Smoothie “Saraf Baja” (1 gelas = 180 % kebutuhan B12) Bahan (biaya < Rp 8.000):
- 30 g hati ayam rebus malam hari
- 1 pisang ambon (B6 0,4 mg)
- 1 genggam bayam segar (folat 58 µg)
- 150 ml susu kedelai
- ½ sdt bubuk jahe
Cara:
- Blender 45 detik (kecepatan rendah agar B12 tak panas).
- Minum sebelum 07.30—efek “full tank” sampai jam 19.00.
Jadwal 21 Hari “Otak ON”
- Hari 1–7: Smoothie pagi + telur rebus sore.
- Hari 8–14: Tambah tempe goreng malam.
- Hari 15–21: Tambah ikan kembung bakar siang.
Cerita Kak Lisa (29 tahun, Content Creator) Sebelum: 3 video sehari, hari ke-4 otak blank. Sesudah: “Saya upload 7 video/minggu, ingatan tajam, mood stabil!” Tes darah: B12 680 pg/mL, homosistein turun dari 14 µmol/L jadi 8 µmol/L.
Bonus Alarm Ponsel Set alarm 06.45 bertuliskan “Blender = Otak ON”. Satu gelas setiap pagi = investasi 10 tahun saraf sehat. Mulai besok, blender Anda jadi dokter pribadi!